zle po treningu

Minęło już dwa tygodnie od zakazu jedzenia chleba, warzyw krzyżowych i picia mleka. Postanowiłam dodać małą ilość chleba bo zaczynam mieć niechęć do ryżu na tyle silną że muszę się zmuszać do zjedzenia go do końca.#-P Zastanawiam się też na dodaniem sałaty, ale poczekam z tym jeszcze, będę sprawdzać po kolei co jest odpowiedzialne za zgagę. Nie [...]

O kuffaa nie zauważyłam tego białka Dzięki loferne nawet z pszenicy durum I co z tego, że durum? Niemal wszyatkie makarony są robione z tej mąki. To po prostu oczyszczona pszenica (zwana twarda, bo nie klei się po ugotowaniu), na dodatek przerobiona termicznie w niewaidomy sposób, czyli na redukcji do eliminacji tak samo jak biała ordynarna [...]

Ja też mam inusowy punkcik Cavior,idziemy jutro na solówę za to kasowanie postów... A w ogóle impreza super,oby więcej w takim gronie... Tylko kilka rzeczy do zapamiętania: 1)nie iść na imprezę po oddawaniu krwi,jak potrzebne zwolnienie,to lepiej na następny dzien,niż dzień przed. 2) nie mieszać: belzeró,whisky,wódki,piwa i fajek,po tej mieszance [...]

push przysiad 4 x 6 (65kg) wykroki 3 x 10 (1x 49kg, 2x 52kg) wspiecia na palce 3 x 15 (112kg) wyciskanie sztangi poziomo 4 x 8 (3x85kg, 2 ostatnie powtórzenia w ostatniej serii z pomocą) wyciskanie sztangielek na skosie 3 x 10 (27,5kg) wyciskanie sprzed głowy 3 x 8 (47kg) Wznosy 3 x 12 (5kg) francuz 3 x 10 (2x 28kg, 1x 26,5kg) Allahy 2x10 [...]

Dzięki za opinie, bo już myślałem, że tylko mi się wydawało, że coś tam ruszyło Ogólnie z treningu na trening coraz bardziej chce mi się zapierdzielać, trochę żałuję, że robię ten tydzień przerwy, no ale to ostatni rok w sql i trzeba trochę się rozerwać a to prawdopodobnie ostatnia wycieczka ;< Dobieram sobie jakieś ćwiczenia żeby chociaż [...]

teraz chodzę po każdym treningu na ok 15 min czyli codziennie praktycznie, jak zrobię sobie 2 tyg przerwy to po tygodniu praktycznie skóa jak u niemowlaka, a po 2 tyg to aksamit cholera-nici z jedzenia nawet po tym piwku, gdzie zmuszając się dopiłem. to było złe posunięcie Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-04 18:55:45

[...] do treningu plecow sie nie bd wypowiadal, wczesniejsza propozycja treningu plecow wynikala z tego iz nie przeczytalem przeciwwskazan. soboty nie zamieniaj z wtorkiem bo tez zle przeczytalem i myslalem ze pierwszy trening robisz w poniedzialek i wtedy wygladalo tak ze robisz plecy dzien po bicepsie, ale jest dzien przerwy tak ze jest ok Zmieniony [...]

Dziewczyny, wiem że będzie początkowy lincz z waszej strony bo zawróciłam głowę i zniknęłam. Ale czasem pojawiają się nieplanowane plany ;). Od września do grudnia byłam na stażu w Azji, wyłączona z życia na starym kontynencie. Po powrocie wróciłam do treningów, ale o tym zaraz. Raz jeszcze wklejam ankietkę bo chciałabym zaktualizować pewne [...]

[...] nie da sie inaczej.Martwy ciag ciagle z progresem i sporym zapasem ciezaru ale dodaje powoli stopniowo uwazajac na technike. Co do wyciskania na klatka a razie jest niezle , ale ostatnia seria juz ciezko 5 razy dalem rade sam 6 powt juz z pomoca.Zastanawiam sie czy nie zmnienic powt we wszystkich cw na 10-8-6 czytalem ostatnio art ze taka [...]

szkoda toche wypadow, jak robisz dlugi krok to tez jest zle, masz problemy z kolanem czy tylko tak po prostu czujesz? Mam ogolnie problemy z kolanami i przy niektorych cw takich jak wypady badz suwnica daja mi sie we znaki. W poprzednim treningu robilam wypady czas jakis ale Morales zmienil mi na Squat plie, bo kolana bolaly i to akurat jest ok [...]

Widzisz, to nie tak łatwo powiedzieć "co jeść na diecie wegetariańskiej", każdy organizm jest inny, każda dieta jest nieco inna, każde uszkodzenie stawów jest inne. Ogólnie, "strzelanie" stawów to objaw - najogólniej - złego "smarowania" torebek stawowych. Zwłaszcza to widać jak wstajesz rano i idziesz gdzieś bez [...]

Międzyzdroje 2012. Witajcie, Jak wiecie Michał musiał troszkę odpocząć po ostatniej walce i wcześniejszych morderczych treningach. Jak widać odpoczywał nie tylko z rodziną. http://i47.tinypic.com/2nusoph.jpg Wesoła paczka z Międzyzdrojów...od lewej trener Ankosu Andrzej Kościelski, Rafał Moks i Michał Materla. Pozdrawiamy - FitMax Team [...]

Moni88 no właśnie też zauważyłam i jeszcze chyba mój rocznik i tak jakoś podobnie zaczynałyśmy ale szczerze mówiąc boję się.... Nie mogę gdzieś zaczaić co z tym moim trawieniem dzisiaj znowu problemy gastryczne i zawsze tak ok godziny 16 tak się dzieje źlemuszę napędzić ten mój metabolizm i chyba zacznę jeść co 2.5 h a nie co 3 bo tak jak mijaja [...]

Spostrzeżenia miskowe - jestem przejedzona, wczoraj wieczorem ledwo wepchnęłam w siebie makrelę, a potem było mi niedobrze;/ Odstawiam makrelę na razie, nie służy mi najlepiej. Chce mi się słodkiego mimo, że jestem przejedzona. Jakichś węgli prostych. Ale coraz mniej. Obiad z serduszek indyczych - PYYCHA!! Eksperyment kuchenny udany:) Porcja się [...]

3. Zacznę od tego, że ostatnio czuję się źle. Od 3.11.2007r. źle śpię; często mam problem z zaśnięciem, tak samo często budzę się w nocy i długo nie mogę zasnąć. Przykładowo w ostatnio\m tygodniu, chociaż codziennie przeznaczałem na sen ok. 9 godzin + pół godziny na zaśnięcie, spałem dziennie ok. 6-7 godzin. A w dzień, gdy chcę się położyć senność [...]

60 dzień Barki+Nogi+Brzuch Arnoldki 11kgx15 11kgx15 11kgx12 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 8kgx12 8kgx12 8kgx12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30kgx12 30kgx12 30kgx11 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 15kgx12 15kgx12 15kgx10 Plus dwa ćwiczenia małym ciężarem na dobicie tej partii. Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 60kgx15 [...]

farseer - To prawda, życie. Ale nie ma co sie juz uzalac nad soba. Widocznie tak mialo byc. Co do tego bolu, to wiele osob tak ma, nawet na sfd podobne tematy znalazlem i najdziwniejsze jest, to ze wiekszosc osob ma w tym samym miejscu bol i po tym samym cwiczeniu heh. To z rzuceniem tluszczu itd. to wiem ;) ale mi chodzi, zeby brac cos na [...]

[...] lekko wracam do formy ...miesnie przypominaja sobie jak sie dzwigalo . Stojaki ciezko i chcialem 3 na 200, ale dalem za niska wysokosc i nie wyrobilem, ale i tak nie jest zle jak na taka wysokosc lawka ciezko ... ale tutaj chyba za mocno zaczalem jak na taka przerwe :-/ Waga mala bo sie upaly we wrocku zrobily :-/ wiec woda zeszla, ale bedzie [...]

Przydałby się jeszcze zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego, bo patrząc na stopień otłuszczenia Twojego ciała, to dietę masz z pewnością do poprawy. Co do treningu siłowego, to nie jestem przekonana, że jest to odpowiedni rodzaj treningu dla 16-letniego (bądź co bądź) jeszcze dziecka. Jak wspomniałam wyżej nie stosuję żadnej diety. Jedynie [...]

Jeckyl - dzięki ;-) aczkolwiek jak na razie jest i tak bida z nędzą %-) 04.09.2012 Przed wyjściem z domu na trening przez myśl przeszło mi, że czuję lekki brak sił. No i kvrwa wykrakałem %-) Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 2, tydzień 5 Partie: Klatka, Brzuch Start- 11:20, Koniec- 12:25 Chest dips - 2 serie -f -f Nie skupiłem się na [...]